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06:48 情绪与生活生活建议 压力大的时候，给日程留一块空白 分享如何识别“任务塞满”的压力来源，并尝试预留可调整时间。它不是心理治疗方案；如果情绪困扰持续或影响生活，应寻求合适的专业支持。 压力节奏自我观察
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08:22 经期知识基础科普 经期卫生：把重点放在舒适与规律更换 介绍经期卫生用品更换、手部清洁、皮肤舒适与外出准备等基础原则。不同用品的选择取决于个人习惯与身体感受，不以羞耻或“洁净焦虑”描述月经。 经期卫生日常护理
09:10 生理周期女性健康入门 周期记录可以从哪几项开始 用日期、持续时间、主观感受和影响日常程度建立简单周期记录，帮助就医时更清楚地描述变化。记录不是自行诊断工具，明显异常应咨询正规医疗机构。 周期记录身体变化女性健康
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