07:50 日常营养健康知识 饮食记录先关注节奏,不给食物贴道德标签 用进食时间、饥饿感、饱足感与当日活动做简单记录,减少“好食物/坏食物”的道德化评价。特定疾病或营养治疗需求应咨询专业人员。 饮食节奏营养基础